w domu

[...] być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin wieczornych potem powrót do domu i zrobiło się naprawdę późno 88-O. Rano do pracy dlatego zrezygnowałem z wczorajszego treningu na rzecz snu. Ale jak to godała moja oma " Co sie odwlecze to nie uciecze" [...]

Witam. Trenuję od jakiegoś czasu w domu. Różnego rodzaju pompki, deski, brzuszki, odwrócone brzuszki, .... Podobno aby mięśnie się zregenerowały potrzeba 4-7 dni odpoczynku, ale to nie wchodzi w grę. Postawiłem sobie cel - codziennie ćwiczyć. Może inaczej - ćwiczyć. Chciałbym przez te 3 miesiące ćwiczyć tak, żeby wyrobić kondycję (mam zamiar [...]

[...] ale chciałabym zrzucić jeszcze trochę z ud i brzucha więc jestem na małej redukcji,zaczęłam w raz z nią trening siłowy bo do tej pory były tylko takie ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że ćwicze 4 razy FBW z przerwą między jednym a drugim,plus hitt./cardio i właśnie tu też chce się zapytać czy moge je robić po treningu siłowym na [...]

jakies minimum do treningu w domu by sie przydalo

ja też nie cwicze na trxie w domu, ale na placu zabaw zawsze sie coś znajdzie

[...] Stabilizacja- spiecia leżąc na plecach 30s x6 Miska: /SFD/2018/5/11/c5b0753cdd2e46f399f69abe32db58a5.jpg 11.05 DNT Rowerek do pracy, uciekałam przed burzą jak wracałam do domu, po wczorajszym treningu nogi mi odmawiały posłuszeństwa %-) Miska : /SFD/2018/5/11/5a7302fceeb74a76b93238bffc535475.jpg Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu [...]

[...] bez większego dyskomfortu więc udało się w końcu robić całkiem dobry PUSH. Dzisiaj dzień bez treningu. Wleciało tylko 30 min cardio na czczo, a tak to cały dzień siedzę w domu, nie wychodzę na słońce i do ludzi bo wczoraj miałem robiony laser na japę i wyglądam jakbym dostał wp****** :) Zmieniony przez - majkel1337 w dniu 2018-05-11 19:57:55

[...] - typu wieczorowy, sportowy z tą samą spódnicą a np. innymi górami. To tak skrótowo. Kiedyś mnóstwo filmików po rusku o tym oglądałam. W teorii super - w praktyce ja nie umiem bo kupuję jak mi się coś podoba i dopiero w domu sprawdzam co trzeba do tego dokupić, zeby się dało wyjść na ulicę... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-11 14:30:19

[...] mi ) %-) Pewnie tak, ale i tak zazdroszczę :-D chociaż u mnie na osiedlu są bzy i jaśmin, wiec nie jest źle. Ale od jaśminu aż głowa boli, jak się do wazonu wstawi w domu. no ja generalnie nie mogę długo wąchać takich zapachów, ani perfum mieć takich kwiatowych i duszących czy cytrusów, bo zaraz mnie mdli i głowa boli. a to wszystko tak [...]

jak się siedzi cały dzień w ogrodzie, a to Ci tak pięknie pachnie na okrągło to się niedobrze robi i mdło ( przynajmniej mi ) %-) Pewnie tak, ale i tak zazdroszczę :-D chociaż u mnie na osiedlu są bzy i jaśmin, wiec nie jest źle. Ale od jaśminu aż głowa boli, jak się do wazonu wstawi w domu.

[...] masz, u mnie takie mini na siłce jest :-P czemu tak szybko wszystko robisz Tsu? z reguły wolniejsze bardziej skoncentrowane ruchy dają lepsze efekty niż takie szybko szybko :-) U nas tylko takie kółko jest, w domu mam mniejsze... spróbuje robić wolniej następnym razem :-) interwałów mi się nie chce robić nigdy, a jak robię szybko, to mam 2w1.

[...] placyku ale niestety burza pokrzyżowała mi plany i ledwie zacząłem a już trzeba było wiać. Swoją drogą zbliżyłem się do życiówki na rowerze na 10km,ok 25min. Dokończyłem w domu 11.05 interwały 180m trucht + 120m szybki bieg(choć nie sprint) zrobione 8 rund dziś moze też pobiegam. Niestety podjadam ostatnio wiecej słodkiego(coś organizm sie [...]

Ja na to zapewne się wybiorę ponieważ Czechowice to prawie u mnie w domu. Najważniejsze aby pogoda dopisała, jak ma się to odbywać w plenerze.

[...] zobaczę jak to czasowo wyjdzie bo przyznam ,że i tak to jest wersja "obcięta " bo w pierwotnej wersji cały trening wyszedł mi 3 h :P ( z rozgrzewką i interwałem 25 minut ) . No to zdecydowanie za dużo. Jak się trening mieści w granicach 60-90 minut to jest optymalnie. Nie można go też za bardzo rozwlekać. Szybka robota i konkretna i do domu.

[...] zaczęło mi tak ładnie iść w dipach to od razu dostałam przypływu sił witalnych %-) ostatecznie wyszedł dobry trening. Ale na kardio już zbyt zmęczona byłam, po powrocie do domu leżałam plackiem przed YT i szybko poszłam spać. Też wczoraj poszedłem niedojedzony na trening i prosto z zawodów - ale poszło nieźle. Lubicie narzekać na przysiad [...]

[...] OK 5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+ 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg brama była zajęta, więc zrobiłam na stojąco, bardzo dobrze czułam tyły Stojąc jest mniej izolowane - ale nie najgorsze. Na [...]

[...] 25/25 5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+ 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg brama była zajęta, więc zrobiłam na stojąco, bardzo dobrze czułam tyły Na siłowni duchota... ludzi jak mrówków... byłam [...]

[...] po*ebany :D) w końcu doprowadziło do znudzenia piłką. Niestety, popełniłem wtedy najgorszą decyzję w życiu. Przestałem grać, aktywność fizyczną zamieniłem na siedzenie w domu, książki, kumpli i gry. Wiadomo, jakiś wf w szkole czy jakieś bardzo okazjonalne wyjście na boisko było, ale kondycja i forma cały czas spadały. Po mniej więcej 5 latach [...]

[...] są naturalnymi, nieprzemysłowymi metodami produkcyjnymi, a pełny aromat wina uzyskany jest dzięki wielu odmianom winorośli. Możemy uchylić nie co rąbek tajemnicy i zdradzić WAM, że produkty Winnicy dostępne będą podczas Mistrzostw do skosztowania. Macie ochotę je spróbować i zabrać do domu? /SFD/2018/5/10/0c4cd6bcd8a64f069b59744b2f29c272.jpg

Witam, od kilku dni nurtuje mnie pewne pytanie. Zacznę od początku staż treningowy 8-9 miesięcy - trening w domu na sprzętach: ławeczka hantelki, gryf prosty, gryf łamany, biceps wcześniej 33 cm, aktualnie 38, udo 50 - aktualnie 60, klatka - 95 aktualnie 107. Przechodząc do pytania, dlaczego 1-2 dni po treningu mięśnie wydają się... (nie wiem jak [...]